「みなし残業はやめたほうがいい」は本当？5つの違法性チェックで後悔しない決断を

「みなし残業だから仕方ない」と感じているなら、この記事は現状を打開するガイドです。

その働き方は、法律に違反しているかもしれません。

この記事では、状況が違法か判断する5つのチェックリストを提示します。

今の会社に留まるべきか、新しい一歩を踏み出すべきかの迷いを晴らし、具体的な行動計画を立てましょう。

もしかして違法？あなたのみなし残業危険度チェックリスト5選

自身の状況を客観的に判断できる5つのチェック項目を用意しました。

雇用契約書や給与明細を手に確認し、一つでも当てはまれば違法の可能性が高いです。

【チェック1】固定残業代の金額と時間が明記されていない

固定残業代制度では、通常の賃金と時間外労働の対価を明確に区別する必要があります。

雇用契約書などに「月〇時間分の時間外労働に対し〇円を支給する」といった具体的な記載が必要です。

「基本給に月20時間分の残業代を含む」といった曖昧な記載は、無効と判断される可能性が高まります。

最高裁の判例でも、金額が不明確だったため会社側に時間外手当の支払いが命じられました。

【チェック2】固定残業時間を超えた分の残業代が支払われない

固定残業代は、定められた時間分の残業代を前払いしているに過ぎません。

設定時間を超えて残業した場合、会社は超過分の割増賃金を別途支払う義務があります。

これは労働基準法第37条に定められています。

給与明細で超過分の支払いがなければ、賃金不払いに該当し違法の可能性が極めて高いです。

【チェック3】固定残業代を除くと最低賃金を下回っている

給与の基本給部分が、国が定める最低賃金を下回ってはいけません。

基本給を低く設定し、固定残業代で給与額をかさ増しする求人には注意が必要です。

時給の計算式: （月給総額 – 固定残業代 – 諸手当） ÷ 1ヶ月の平均所定労働時間

計算した時給が勤務地の最低賃金を下回る場合、その給与設定は最低賃金法違反です。

【チェック4】残業しない月でも固定残業代が支払われない

実際の残業時間の長短にかかわらず、会社は契約で定めた固定残業代の全額を支払わなければなりません。

残業が少なかったことを理由に、会社が一方的に固定残業代を減額・不支給にすることは違法です。

残業時間に応じて額が変動するなら、それは「固定」残業代とは言えません。

【チェック5】「みなし残業だから」と長時間労働が常態化している

固定残業代制度が「定額働かせ放題」の免罪符として利用されるケースがあります。

時間外労働の上限は、原則として月45時間・年360時間と定められています。

固定残業時間の設定が月45時間を超える場合、常態的な長時間労働を前提とした危険なサインです。

このような環境では、「設定時間までは働くべき」という同調圧力が生まれ、サービス残業が蔓延しやすくなります。

なぜ「みなし残業はやめたほうがいい」と言われるのか？3つの深刻なデメリット

たとえ合法でも、固定残業代制度には労働者のキャリアに影響を及ぼす構造的な問題が潜んでいます。

「みなし残業はやめたほうがいい」と言われる3つの深刻なデメリットを解説します。

デメリット1：サービス残業が当たり前になりやすい企業体質

経営者は「上限まで働かせた方が得」、労働者は「設定時間まで残業するのが当然」と考えがちです。

この双方の意識が、業務効率化への意欲を低下させます。

結果として、ダラダラとした長時間労働が文化として根付きます。

固定残業時間を超えた労働が常態化し、サービス残業に繋がるリスクが非常に高くなります。

デメリット2：プライベートを犠牲にし心身が消耗する

長時間労働の常態化は、ワークライフバランスの崩壊に直結します。

趣味や自己投資の時間を確保できず、休日は疲労回復だけで終わってしまいます。

慢性的な睡眠不足やストレスは、気力や集中力の低下を招きます。

さらには、うつ病などの精神疾患に至るリスクも高まります。

デメリット3：スキルアップの機会が奪われ市場価値が上がらない

日々の業務に追われ、心身が消耗した状態では、自己投資の時間が生まれません。

新しい技術や業界のトレンドから取り残され、スキルが陳腐化するリスクがあります。

同年代がキャリアアップする中で、自分だけが取り残される焦りを感じるかもしれません。

長時間労働は、現在の時間だけでなく、未来の選択肢をも狭めてしまうのです。

後悔しない転職のために｜「やばい会社」と「ホワイトな会社」の見分け方

すべての会社が悪いわけではなく、制度を健全に運用している優良企業も存在します。

求人情報や面接で「ブラックなみなし残業」の会社を見抜くポイントを解説します。

求人票でチェックすべき3つのポイント

応募前に以下の3点を確認し、危険な会社をスクリーニングしましょう。

チェックポイント	確認内容と危険信号
1. 固定残業時間	月45時間を超える設定は危険なサインです。20時間〜30時間程度が一般的です。
2. 基本給の金額	基本給が最低賃金ギリギリの場合、給与をかさ増ししている可能性があります。
3. 記載の明確さ	「固定残業代〇円（〇時間分）を含む。超過分は別途支給」と明記されているか確認します。「残業代込み」のような曖昧な表現は避けましょう。

面接で確認すべき質問例

面接は、企業の実態を知る絶好の機会です。

働き方の実態を探るため、以下の質問を準備しておきましょう。

これらの質問への回答の具体性や態度から、企業の体質を見極めましょう。

ホワイトな固定残業代制度の特徴とは

健全に制度を運用している「みなし残業ホワイト企業」には共通の特徴があります。

• 固定残業時間が短い（例：20時間以内）
• 基本給が高水準に設定されている
• 残業削減への具体的な取り組みがある
• 社員の定着率が高い（口コミサイト等で確認）

決意したあなたへ｜働きながら進める転職活動5つのステップ

現状を変える決意を固めた方へ、在職中でも効率的に進められる転職活動の5ステップを紹介します。

経済的な安定を保ちながら、安全なキャリアチェンジを実現しましょう。

ステップ1：自己分析とキャリアの棚卸し

まず、これまでの経験やスキル、実績を客観的に把握し、自身の市場価値を理解します。

スキマ時間に以下の項目を書き出してみましょう。

ステップ2：情報収集と転職エージェントへの登録

多忙な中で効率的に優良求人を見つけるには、転職エージェントの活用が不可欠です。

転職エージェント活用のメリット	具体的な内容
非公開求人の紹介	一般には非公開の好条件な求人を紹介してもらえます。
企業の内情把握	求人票では分からない企業の内部情報を教えてくれます。
各種サポート	書類添削や面接対策、年収交渉などをサポートしてくれます。

転職の成功確率を高めるため、まずは2〜3社のエージェントに登録しましょう。

ステップ3：職務経歴書の作成とブラッシュアップ

キャリアの棚卸しを元に、職務経歴書を作成します。

単なる業務の羅列ではなく、具体的な数字を用いて実績をアピールすることが重要です。

（例：「顧客管理システムの導入を主導し、データ入力業務を15%効率化」）

作成後は転職エージェントに添削を依頼し、書類の完成度を高めましょう。

ステップ4：応募と面接対策

書類が完成したら、企業へ応募します。

在職中の面接は、有給休暇やオンライン面接を計画的に活用しましょう。

面接では、質問を通じて企業の内情をしっかりと見極めます。

退職理由はネガティブな表現を避け、「より生産性の高い環境でキャリアアップしたいため」などポジティブな言葉に変換して伝えましょう。

ステップ5：内定獲得と円満退職の進め方

内定が出ても、すぐに現職に退職の意思を伝えるのは禁物です。

まず、労働条件通知書を書面で受け取り、内容を隅々まで確認してください。

条件に納得できたら、引き継ぎ期間を考慮し、1ヶ月〜2ヶ月前には直属の上司に退職の意思を伝えます。

強い引き止めにあっても、感謝を伝えつつ、退職の意思が固いことを毅然とした態度で示しましょう。

みなし残業に関するよくある質問

みなし残業に関するよくある質問に、Q&A形式で簡潔に回答します。

まとめ｜勇気を出して、心と時間を取り戻す一歩を踏み出そう

この記事では、みなし残業の違法性チェックからデメリット、現状を打開する転職ステップまでを解説しました。

まず自身の働き方が合法か客観的に把握し、もし違法性が疑われる、あるいは心身が消耗しているなら、転職は有効な手段です。

失われた時間と心身の健康は何にも代えがたい財産です。

この記事が次の一歩を踏み出すきっかけとなることを願い、まずは転職エージェントへの無料相談から始めてみてはいかがでしょうか。